Dicas de saúde no inverno para idosos: manter-se confortável com verificações de pressão arterial e açúcar no sangue nos meses frios

Dicas de saúde no inverno para idosos: manter-se confortável com verificações de pressão arterial e açúcar no sangue nos meses frios

O inverno pode ser difícil para o corpo, especialmente depois dos 60 anos. O frio parece afetar coisas como pressão arterial e açúcar no sangue, e de repente você está se perguntando por que suas leituras parecem um pouco diferentes das do verão. Conversei com muitas pessoas da minha idade que notaram a mesma coisa, e descobri que há uma ciência real por trás disso.   

O tempo frio faz com que os vasos sanguíneos se contraiam um pouco para manter o calor, o que pode aumentar a pressão arterial – às vezes em 5 mm Hg ou mais, de acordo com a American Heart Association. Menos luz do dia e ficar mais dentro de casa também podem atrapalhar o controle do açúcar no sangue, especialmente se você já estiver controlando diabetes ou pré-diabetes. O CDC afirma que quase metade de nós com mais de 65 anos tem pré-diabetes ou diabetes, e os hábitos de inverno (pense em comida reconfortante e menos caminhadas ao ar livre) nem sempre ajudam.    

A boa notícia é que você não precisa revisar toda a sua rotina para mantê-la em dia. Algumas coisas pequenas e factíveis podem tornar a temporada muito mais fácil. 

Primeiro, fique de olho nos seus números. Verificar a pressão arterial e o açúcar no sangue em casa, especialmente no inverno, fornece uma imagem mais clara do que apenas ir ao médico a cada poucos meses. Eu sei que algumas pessoas temem que isso pareça mais uma tarefa, mas uma vez que se torna parte do seu ritual do café da manhã, não é grande coisa.   

Ao escolher um dispositivo, o simples é o melhor. Procure aqueles com Telefoneas grandes e nítidas (agradáveis ​​para olhos mais velhos), operação com um botão e memória que salva várias leituras para que você possa detectar padrões sem anotar tudo. Alguns até sinalizam batimentos cardíacos irregulares ou dão lembretes gentis. Muitos idosos de quem ouvi falar realmente gostam dos modelos Yesiwell exatamente por esses motivos - simples, precisos e feitos tendo em mente o uso doméstico diário.    

Alguns outros hábitos de inverno que ajudam:

• Fique aquecido, mas não muito quente. Faça camadas dentro de casa e mantenha a sala em torno de 68-70°F durante a medição.
• Mova-se um pouco, mesmo por dentro. Uma curta caminhada pela casa ou alguns alongamentos sUAVes podem manter a pressão arterial e o açúcar no sangue mais estáveis.
• Cuidado com o sal e os carboidratos. Sopas e ensopados são reconfortantes, mas vá devagar com o sódio e combine-os com vegetais.
• Pegue um pouco de luz. Abra as cortinas pela manhã ou sente-se perto de uma janela – isso ajuda no ritmo natural do seu corpo.
• Beba água. Muitas vezes esquecemos quando está frio, mas manter-nos hidratados mantém tudo funcionando melhor.

Nada disso precisa ser perfeito. Até mesmo verificar algumas vezes por semana e observar tendências pode lhe proporcionar tranquilidade e informações úteis para compartilhar com seu médico. 

Se você está pensando em adicionar ou atualizar um monitor doméstico neste inverno, dê uma olhada nas opções de pressão arterial e glicose no sangue de Yesiwell. Eles foram projetados para pessoas como nós – sem menus complicados, apenas leituras confiáveis ​​quando você precisar delas.  

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Aqui está o objetivo de permanecer aquecido, estável e saudável durante os meses frios. Pequenos passos realmente fazem sentido.